متلازمة النفق الرسغي

ال متلازمة النفق الرسغي إنها حالة تحدث عندما يكون هناك ضغط مفرط على العصب الوسيط للمعصم والذي يسمح بالحركة والحركة لأجزاء من اليد مثل النخيل والإبهام والسبابة والإصبع الأوسط والخاتم. الأعراض التي ينتج عنها مع ضعف ، وخز ، وخدر ، وتلف في عضلات الأصابع واليد ، وألم في الرسغ والساعد. يمكن أن تأتي هذه المتلازمة منذ الولادة من خلال نفق رسغي صغير أو تتطور من خلال تكرار نفس حركة اليد واليد المتكررة مثل تلك التي تتم عند العمل مع الكمبيوتر ، لذلك من المهم للغاية العناية بوضعية اليد v للحد من التوتر

مواقف مع لوحة المفاتيح والماوس عند العمل مع الكمبيوتر

يمكن أن يمنحنا العمل مع الكمبيوتر بعض المشكلات الصحية مثل متلازمة الكمبيوتر أو آلام الظهر أو مشاكل الرؤية أو متلازمة النفق الرسغي. يمكن أن تتطور هذه المتلازمة بسبب تكرار نفس الحركة المتكررة للمعصم واليد كما هو الحال عند العمل مع الكمبيوتر ، لذلك من المهم للغاية العناية بمواقف اليد لتقليل توتر العصب. لهذا الغرض ، يمكن اتخاذ تدابير معينة ، مثل وضع لوحة المفاتيح منخفضة بما يكفي بحيث لا تنحني المعصمات للأعلى عند الكتابة ، أو باستخدام حصيرة جل مع دعم للمعصم لوضع مريح أكثر.

3 نصائح للكتابة على الكمبيوتر

ضع ذراع مستقيم أمام لوحة المفاتيح. دون اخراج المرفقين.

عند الكتابة ، حاول إبقاء الدمية أفقية دون ثنيها كثيرًا.

ضع ذراع الفأرة على الطاولة للحفاظ على وضع مريح.

في معرض الصور نرى 8 تمارين يدوية للحد من توتر الأعصاب ومنع متلازمة النفق الرسغي.

فيديو: صباح العربية. هل تعانون متلازمة النفق الرسغي (مارس 2020).

ترك تعليقك