سيخ الدجاج بالجبنة وصفة كريمة البازلاء

المكونات من وصفة سيخ الدجاج مع الجبن وكريمة البازلاء:

  • لأربعة أشخاص:
  • 2 صدور دجاج
  • 500 غرام البازلاء الخضراء
  • 1 البصل الأخضر
  • 1 بطاطا
  • 16 طماطم كرزية
  • 100 غرام مطبخ الجبن (امنتال)
  • 1 ملعقة طعام من بذور السمسم
  • ماء
  • زيت الزيتون
  • اخرج
  • فلفل أسود
  • توابل
  • البقدونس (لتزيين)

إعدادمن وصفة سيخ الدجاج بالجبنة و كريم البازلاء:

قصف البازلاء وطهيها في خزفي مع الكثير من الماء. يقطع البصل الأخضر ويضافه. قشر البطاطا وأقطعها وأضفها. الموسم والسماح لطهي الطعام. بمجرد طهي الخضار ، يُهرس المزيج بالخلاط الكهربائي. يصفى ويضاف اندفاعة من زيت الزيتون الخام.

قطع الثديين في سندويشات التاكو من نفس الحجم. صفي التاكو في وعاء بالزيت والملح والفلفل والأوريغانو. وخز 5 أو 6 قطع من الدجاج على كل عصا سيخ. بمناسبة الأشياش على لوحة (أو في مقلاة) حتى لونها بنيا ذهبيا.

قطع الطماطم في النصف والموسم.

يُقدّم ، على سرير من كريم البازلاء ، سيخ لكل عشاء. يُضاف تيار من الجبن emmental على سيخ ويصحب بعض الطماطم الكرز. يرش بعض السمسم المحمص على القمة وتزيين مع غصن من البقدونس.

مجلس

طماطم الكرز المزروعة في المنزل أكثر من بسيطة ، لأنها لا تحتاج إلى رعاية ؛ فقط الحفاظ على رطبة التربة والسماح للشمس النبات. من الحيل دائمًا الحصول على الطماطم تحت تصرفك هو زرع البذور في أوقات مختلفة من العام.

يتميز هذا الطبق بقيمته الغذائية العالية وصحته للجميع ؛ خاصة بالنسبة للرياضيين المراهقين ، لأنه يوفر بروتينات عالية الجودة وسكريات بطيئة الاستيعاب ومعادن وفيتامينات ومضادات أكسدة وألياف. مقبلات الخضار تثري المساهمة الغذائية للحوم. في هذه الحالة ، هو لحم أبيض يوفر بروتينات ذات قيمة غذائية عالية وحديد سهل الاستيعاب ، مع ميزة أنه بالكاد يحتوي على الدهون.

ويفضل استيعاب الحديد من خلال وجود فيتامين C التي تعطى عن طريق الطماطم والبازلاء. البطاطا والبازلاء تحتوي على الكثير من البوتاسيوم. إنه معدن يحبذ التخلص من السوائل ، وهو مفيد لارتفاع ضغط الدم. يمكن للبازلاء ، التي تحتوي على البروتين والحديد ، أن تحل محلها ، طبق من السمك أو اللحم من وقت لآخر.

يوفر الجبن: بروتينات عالية الجودة ، والتي تسمح بتطوير كتلة العضلات للرياضيين ؛ الكالسيوم ، مهم لصحة عظامك ؛ ويساعد الفسفور ، الذي يساعد على الحفاظ على صحة العظام والأسنان للمراهق ، على نشاطهم الفكري ويزيد من قدرتهم البدنية ، ويتجنب ظهور التعب. لاستكمال هذا الطبق ، يمكن أن نحصل على ثمرة موسمية للحلوى.

فيديو: #لازانياتورتيلا الدجاج (مارس 2020).

ترك تعليقك